マインドフルネス禁煙をご存知ですか？

『マインドフルネス』

という言葉を

最近、頻繁に聞きませんか？

アメリカでも良く聞きます。

依存症治療のプロセスにも

取り入れられています。

どういう風に？

それは、

瞑想を通して

湧き上がってくる

欲望や欲求に対して

「評価したり」、

「対立関係」にならず、

ただ…。

優しい目で

見る

という訓練です。

「え？」

「どういうこと？？」

意外に思われた方も

いるかもしれませんね。

例えば

禁煙中の場合なら…

もしも

「あ～　吸いたいな～　」

「何だよ、もう2か月もやって来たのに、まだつらいよー」

と思っても、

「ダメダメ！吸わないって決めたんだから！！」

「禁煙だ～～！！」

という

欲求を「禁じる」方法は

勿論一般的ですね。

でもその代わりに

「うんうん、吸いたいねー」

という風に

『優しくただ受け入れる』

ということ。

これがマインドフルネスの

『目の前に起きていることを

評価せず、ただ見つめる』

という考え方からの方法です。

そして

深呼吸する

散歩する

お湯を飲む　

などの行動に

移るという要領ですね。

ここで大事なことは

「欲求と戦わない」ことです。

私達の殆どは、

たとえ自分で作ったルールでも、

ひとたび禁じられると

欲求が更に強くなるという

厄介な現象を

すでに体験しています。

それは

押さえつける

　　↡

もっとこだわる

　　↓

また押さえつける

　　↓

もっともっとこだわる

　　・

　　・

これを避けたいですよね？

禁煙の方法は

いくつもありますし、

アナタに合った方法が

アナタにとってベストです。

ただ、

この『マインドフルネス禁煙』のおススメな点は…

＊他の欲求コントロールにも使える。

＊代用する物がいらない。

そして、

多分一番大事な点は…。　

＊あなたに優しい！

ことです。

一見ちょっとゆる～い

この方法

「欲求と戦わない」

と言う点で、

とっても親切な方法ですよ。

吸いたくなったら？

そうです！

その欲求を

敵にしない。

敵にしない。

例えば、

「うんうん　吸いたくなったねー」

と自分の欲求を

優しく受け止めてあげることです。

深呼吸などをするのも良い方法ですね。

あなたに優しい

『マインドフルネス禁煙』

試してみませんか？