愛セルフとは？
禁煙オンラインカウンセリングを『愛セルフ』と名付けました。
あなたが"自分の心"と"自分の体"を「愛せる」ように…。
そして自分自身（セルフ）を褒めてあげて、好きになってもらいたい…。
そんな想いを込めました。
私がアメリカに渡り、種々の依存症の勉強をして来た中で、
クラスや、様々な勉強会、集まり、学会等で、”一番止めるのが難しい薬物は何か” という問いを何度も受けました。
答えはいつも満場一致でニコチンでした。
また、ヘロインやコカイン、お酒は何とか止めたが、タバコは止められないという人を何人も見てきました。
そう、禁煙が簡単ではないのはアメリカ人も同じです。
たばこはいつもそばにいてくれる親友ではなく、
あなたを確実に痛めつける毒友
☑️ 方法だけわかっても、どうしても決断までに至らない。
☑️ 禁煙は何度かやってみたがうまくいかなかった。
☑️ ある期間禁煙出来たが、また吸い始めてしまった。
そんな貴方は『愛セルフ』カウンセリングを受ける事で、
自分の行動の理由を考え、説明を探って改善を図ることができるようになります。
貴方の今の行動が、自分や他に対して不利益になる原因を作っていることを知ることから始めませんか？
愛セルフのカウンセリングとは？
カウンセリングとは自分に向き合う時間を作り、これから自分はどうしたいのか？を認知できるようにする行為であり、カウンセラーはその助けをする立場。
想像してみてください。
あなたは水槽の中で生きています。
水槽には摑まれる棒があるとします。
その棒がなければ水の中で生きていくのは困難です。
でも、その水槽で暮らさなければいけないことはない。
その水槽を壊して、その人が外に出ることができれば、もう棒に摑まらなくてもいい自由があるわけです。
その水槽を壊す手伝いをするのがカウンセラー
もちろん、その棒とは
禁煙の場合は、タバコを表します。
愛セルフのカウンセリングの流れ
カウンセリングの冒頭の流れについて事例をもとにご紹介します。
G. Aさん、こんにちは。今日はオンラインカウンセリングに来ていただいてありがとうございます。
では、準備がよろしければ３－４分目を閉じて、呼吸だけに注意をはらって下さい。
（呼吸調整）
はい、時間ですね。
今はどんな感情をお持ちですか？
A. 悲しいです。
G. そうですか、ではなぜでしょう？
そのことについてお話しましょうか？
A. 実はまた昨夜吸ってしまいました。
G. 正直に話して頂いてありがとうございます。
勇気のいることですものね。
A. はい。
G. タバコはおうちにあったわけですね？
A. いえ、我慢できずに買いに行ってしまいました。
G. なるほど、昨日は一日どんな日だったでしょうか？
禁煙が耐えられないような、ストレスを強く感じるようなことがありましたか？
A. 実は仕事で失敗してしまい、上司から怒鳴られたんです、それも皆の前で…。
G. それは大変でしたね、その時どんなお気持ちでしたか？
A. 恥をかかされた。恥ずかしい気持ちと、人から軽蔑されるという恐怖と自分を責める気持ち等で頭が混乱しました。
（ ↑このような流れでカウンセリングを行います）
タバコとは、いつも一緒にいて安心させてくれる
一見親友のような存在。
ですが、実は休みなく貴方に暴力をふるう
最悪の加害者なのです。
今、あなたの前には２つの道があります。
１つ目は、今までのように禁煙をしては失敗することを何度も繰り返す道です。
もちろん、禁煙外来に行ったり、自助グループやAAミーティングに参加するのが向いている人もいるでしょう。
しかし新型コロナウイルスの影響もあり、世の中も大きく変化していきます。
人が集って悩みを打ち明けるような機会自体が少なくなっていくことも大いに考えられます。
２つ目は、私の『愛セルフ』オンラインカウンセリングを受けて、まずは新しい生活パターンを実践してみる。そして、自分のことを好きになれなかったあなた自身に、思いっきり愛情をかける道です。
私のカウンセリングを受けることは、あなたの周りにいる禁煙挫折者にとっても希望となるかもしれません。
何より、あなたのご家族が心から喜んでくれるでしょう。
どちらの道を選ぶのも、あなた次第です。あなたの人生はあなた自身が決めるのですから。
でも、今の行動を変えなければ将来のあなたは変わりません。
もしあなたが本気で禁煙に取り組みたいのなら、『愛セルフ』ほど費用対効果の高い自己投資はないでしょう。
カウンセリングのご案内
１、お試し30分禁煙相談
30分をフルに生かして、あなたの希望を聞き、禁煙の方法等についてお話します。
２、禁煙カウンセリング（50分）
以下のような流れでお話します。
①禁煙におけるあなたの意志と理由を話す
②あなたの生活を検証する
③あなたの意志を再度確認する
④分かり易いプランを立てる
⑤開始する
⑥有効なサポートを実施する
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