悪い習慣の良いとこ取りをして改善する方法

「あぁー、また飲みすぎちゃったよー！」

「ついつい2時間ぐらいYouTube見ちゃうんだよねー」

「どうしても食後にダークチョコ食べちゃうんだ～」　←あっ、これ私です！

あなたもやめたい習慣ありませんか？

誰にでも、一つはあるはずです。

で、それを変えたい時どうしますか？

やめたい習慣は、新しいより良い習慣に置き換えて、

それを新しい習慣に変えていく事

これ大事ですよね。

でも、丸ごと入れ替えるだけで

本当に大丈夫でしょうか？

何年か前、私のところに

禁煙を希望する独身50代の不動産関係の男性クライエントが訪れ、

話を聞くと、

彼は毎朝、決まったスタバで同じコーヒーを買って、職場への車の中でそれを飲みながらタバコを2本吸うと話しました。

会社では、ミーティングや接客の前後に吸うこともあるが、朝の二本ほど絶対的な物ではないようでした。

当時、一日8本ほどのタバコだったらしいのですが、禁煙に苦戦していたようでした。

何故その毎朝の『2本の儀式』が彼にとって大事なのか？

注意深く、よくよく聞いてみると。。

そのスタバで常連の彼は、

コーヒーを受け取るまでの朝のスタバでの

店員さんとのやり取りが、とても心地よかったのです。

自分はここで、知られている、好みも覚えて貰っている。

ちょっとしたフレンドリーな会話もできる…　で　幸せ！

私は、「はは～ん　なるほどー！」って思いました。

この毎朝の儀式。

つまり彼の毎朝の行動パターンの中で、本人が得られる物は、

「コーヒー、会話のほっこり感…そして車でのタバコ」

の3つです。

普通であれば、禁煙に向けて、

「タバコを吸いたくなる場所、状況、物」を回避した方がいいので、

スタバでコーヒーを買うという事を先ず止めた方がいい！と考えがちです

ですが、

この『ほっこり感』は何が何でもキープですよね！

ことに独身の彼にとっては…。

そこで、彼と話し合って

１．スタバにはこれまで通り行く。

２．コーヒーの代わりにお茶を選ぶ。

３．車で吸っていたタバコをガムに換える

４．職場ではガム、マウスウォッシュ（ノンアルコールタイプ）と歯磨きで口内環境を変える

を挑戦することにしました。

一日8本程度のタバコでも、やはり0本にするのは

簡単ではなかったようです。

でもその2か月後…

彼は今、「ちょっとお茶に詳しい禁煙成功者」になりました！！

悪習慣から良い習慣に変えようとする時、

ただ丸ごと全部変えて、慣れるようにするのではなくて、

習慣の内容をチョットだけ見直してみると、

本人の負担が軽く、楽しみの部分も維持できる…。

そんな「ゆる〜い習慣の変え方」もいいかもしれませんね。

誰もが楽しみにしている

「些細な幸せ」は大事ですから…。